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玩体操健身体!防跌倒防危险!
发布时间:2015-06-08     

         奥林匹克主席罗格提出不仅要举行成年人奥运会,还要举行青年奥运会。青奥运会很大的目的就是要让孩子们远离电视和电脑,走近运动,减少肥胖,身体强健,这是关系到一代人的体质问题,生命质量问题,关系到整个人类的未来。

  • 体操覆盖身体素质要素最多

欧美国家有一种理念,把孩子们的身体发育、身体素质分成33个要素,比如力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等,有两个项目是覆盖这33个要素最多的,一个是体操,一个是游泳。如果练了这两个项目,对青少年儿童各种身体素质全面发展的覆盖率最高,也就是最有价值的。

  • 翻滚锻炼本体感、方向感,提高跌倒时自我保护能力

前滚翻、侧手翻、空翻锻炼本体感,提高方向感:如对方向不敏感,身体有时候就是不如别人灵活,下楼梯的时候,阶梯的突然变化会踩空,由此带来伤害。翻滚更有利于锻炼脊柱,对大脑更有好处。一个人的翻滚可以躲掉车祸,提高跌倒时自我保护能力。(前滚翻锻炼脊柱对孩子大脑有好处

  • 蹦床、定点跳伞锻炼空间感,提高空中身体控制能力

 比如小时候爬树,从树上跳下来,身体在空中会有一些调整,提高大脑支配膝关节和踝关节、大腿和小腿肌肉相互协调的能力,提高空中身体控制能力。

  • 平衡能力强可以防跌倒、防意外伤害

     平衡能力不论是对孩子还是老人, 对每个人都很重要。

低平衡木  俯撑下蹲,手脚依次前行——提高平衡和协调能力

足尖步前后行走——提高平衡能力

绕障碍(木上放置木条物件作障碍)——提高平衡、控制能力

跳山羊等锻炼距离感、空间感,控制安全距离

  • 跳山羊等提高大脑判断距离的能力,支配控制肌肉乏力的协调能力

如足球运动员判断距离后,再确定用力;开车的时候控制自己和其他车的安全距离;判断距离,生活中无处不在。

  • 吊环、单杠锻炼感统能力、本体感:本体感是没有外界的刺激,没有视觉的刺激,自己感知到肢体的相对位置,如胳膊的角度、肌肉的力量;感统能力就是感觉到的,通过大脑综合分析判断,确定身体行动,感觉到又能做得到。感统能力和本体感强,孩子的自我保护能力自然就强。现在的孩子80%感统能力失调,手眼协调能力差。 (玩吊环提高感统能力
  • 协调:通过学习基础的体操技能,孩子逐渐拥有更加敏锐的平衡感和本体感,行动更加协调。

        体操动作复杂、技术复杂、技能复杂。他是所有运动的基础,基础的体操技能所培育的各种素质是进一步从事其它运动和活动的最好的基石。例如:灵活性、平衡性、协调性、力量和敏捷性等。国际奥委会认为体操是所有陆地运动项目的基础。

 
 
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